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すぐできる幸せホルモンで生活改善 老け防止

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最近気になること・・

顔のたるみ・・笑

 

年齢とともに

疲れが顔にもろにでていたり

口がぽかーんと開いていたり

ほうれい線が気になりだしたり

最近・・不平不満を口にしてしまっていたり

顔が下を向いていませんか?

顔のたるみが気になりませんか?

 

 

自分の顔を

鏡でよーくみてください。

 

 

口がへの字になっていませんか?

 

表情が暗くないですか?

 

顔にはりがなくなってませんか?

 

 

何をかくそう

私も鏡をみると・・ため息がでてしまうときがありました。

 

ある雑誌で

「疲れたときは笑えなくても、ちょっと口角をあげてみる」

って載ってあったのを思い出しました。

 

すぐに、やってみると

ちょっとだけ、イライラが軽減

口角をくいっと上げるだけで

目線も上がり

顔も上がり

気持ちもじわじわ落ち着いてきました。

 

それからは

口角上げのトレーニングで

割りばしを口にくわえて

表情筋を鍛えてみました。

 

だんだん

口角があがることに慣れて

への字の口も治ってきました。

 

習慣って大事だな~っ思いました。^^;



 

 

 

 

口角と脳の関係

口角を上げてみる。

 

口角を上げるだけで脳が「楽しい!!」って

反応すること知ってましたか?

 

脳は騙されやすい性質があり

口角を上げると

「お!今 幸せな状態!」と

幸せホルモンのセロトニンがでてきます。

神経伝達物質ですね。

 

 

実際に笑わなくても

ただ口角を「ニッ!!」と上げるだけ。

簡単でしょ!!

 

幸せホルモンのことは

↓ こちらの記事もどうぞ(^^♪

幸せホルモンでHappyを引き寄せる方法



 

セロトニンが増えるとどうなる?

 

セロトニンが増えると・・

 

・体内リズムの調整を促し夜眠れるようになる。

・眠れるようになると肌が綺麗になる。

・ストレスに強くなる。

・イライラや不安が緩和される。

・筋肉をサポートし美容やアンチエイジング効果がある。

・やる気がでてくる。

・女性ホルモンのバランスが良くなる。

など

 

 

 

セロトニンが不足するとどうなる?

 

セロトニンが不足すると・・

 

・不眠症

・やる気がでない。

・太りやすくなる。

・老けやすくなる。(しわ・ほうれい線の元)

・集中力の低下

・思考能力の低下

・注意力欠如

・物忘れ

・うつ病や強迫性障害

・低体温

・PMSや更年期障害の悪化

など

になる可能性があります。

 

 

ストレスで疲れて・・どうしても笑えないとき

 

ストレスで

どうしても笑えない状況のときも

あえて

ちょっと口角を上げてみると

脳が勘違いして

セロトニンを分泌してくれます。

 

 

ストレスたまって

イライラしたり

体調不良が続いたら

一度、口角を上げてみてください。

 

そして

毎日続けていけたら

徐々に回復してきます。



 

セロトニンの増やし方

・太陽の光を浴びる。日中は陽射しがきついので朝のうち。

・生活リズムを見直す。(食事の時間や睡眠)

・栄養バランスのいい食事(忙しい人はサプリでアミノ酸やビタミンB群)

・運動をする。

・ときめきを増やす。(映画・ドラマ・小説・漫画・好きな芸能人など)

・深呼吸をする。



 

あとがき

 

セロトニンを日常生活で増やして

幸せで輝いている私を取り戻しましょう。

 

「口角をあげてみる」

いかがでしたか?

 

笑顔はお金がかからない

一番の健康法です。

 

笑顔はまわりを和ませるし

コミュニケーションにも効果があります。

 

笑顔は「私はあなたを敵だと思っていませんよ。」という安心感もありますよね。

 

笑顔の効能については

こちらの記事をどうぞ(^^♪

「今すぐできる幸せメソッド!笑う門には福来る!」

 

 

 

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