筋肉貯金してますか？しないと寝たきり老人になるかも！？

2016/10/02 2017/06/29

４０代になってから
階段の上り下りがきつくなりました。＾＾；
息切れと動悸まで・・・トホホ＾＾；

仕事で大阪から東京へ転勤になり
はじめて都会の人の多さと
階段の多さにびっくりしました。！！

ホームも長い長い！
端から端までが・・え？まだ？って
いうくらい長くて・・

車両が多いんですね。＾＾；

こんなに階段が多いと
足腰痛めたときや
歩くのが不自由な人
妊婦さん
ベビーカーや子供連れの方など・・

階段＆階段
エスカレーターも右側歩くときなど
到達するまでの距離が長すぎる～(( ﾉД`)
特に大江戸線はどこまでいくの~？？？
ってくらい地下に
下へ下へいきますね。

仕事を退職して通勤がなくなると
体を動かすことが少ないので
足腰は弱ったな～とつくづく感じてます。
でも
弱ったな・・・と思ってばかりでは
ますます弱まる一方です。

で・・・

・・

なかなかできない・・
アドラー心理学的に言えば
なかなかできないのではなく
しないと決断したのは自分・・・
そう・・・しないと決断している自分がいるんですね。
行動しないという決断・・
いかんいかん

そう！筋肉を鍛えよう！！

お金の貯金より
足腰弱くなったら医療費もかかるし

それより
筋肉貯金しょう！

と思いました。

筋肉はいつからでも増やせる！
７０代８０代からでも鍛えると筋肉が増える！
などのキャッチコピーにつられ
本を読み漁りました。(笑）
なにもしなければ筋肉は落ちる一方・・・
こわいこわい・・ひぇ～！！

なにもしなければ・・

寝たきり老人にまっしぐら・・・

4日～5日寝込んでいると
それだけで0.2％の筋肉が落ちるそう・・

40代でも「寝たきり老人予備軍」がたくさんいるとか・・・
私だ・・・
加齢もそうですが肥満も大敵のよう・・・
いろいろ調べると
この三つが重要！！

①筋トレと有酸素運動（ウォーキングなど）を両方行う。

②上半身より下半身を中心に鍛える。

③食事（タンパク質をとる）

人は足から老化します。
特に大腰筋（だいようきん）を鍛えるといいそうです。
（腰の脊柱と太ももの大腿骨をつないでる）

とにかく

運動を一生にわたって継続すること！！

が寝たきりをくい止める方法ですね。

さぁ！！

今からでも遅くない！！

何歳からでも　今が一番若いのですから！！

元気だと医療費もかからない

一番の節約！！

それに誰にも迷惑をかけないのですから！！

あなたも

毎日５分でもいいから運動して筋肉貯金増やしましょう！！